היתרונות של שמן זרעי פשתן לעור, שיער ובריאות

באיחור, שמנים זרעים שונים מוערכים באופן ביקורתי על היתרונות הבריאותיים שלהם והשימוש בהם מורחב בהתאם. שמן אחד כזה שתפס את העין של כל חובבי הבריאות ברחבי העולם הוא שמן פשתן, המכונה בדרך כלל שמן זרעי פשתן. עם זאת, מדינות מסוימות כמו אמריקה מבדילות בין השניים. היתרונות של שמן פשתן והיתרונות של שמן זרעי פשתן הם כמעט זהים.
מהו שמן זרעי פשתן?
שמן זרעי פשתן הוא מקור לחומצות שומן רב בלתי רוויות. זה נחשב לנכון לצריכה אנושית מכיוון שהחומצות והכימיקלים הקשורים אליו עוזרים להפחתת הדלקת. היתרונות של שמן זרעי פשתן הם בשפע.

אנו זורקים אור על כל פנים של שמן זה כדי להבין טוב יותר את היתרונות שלו על העור, השיער והבריאות שלנו.
תרשים תזונת שמן זרעי פשתן
שמן זרעי פשתן מבוקש באופן נרחב על ריכוזו הגבוה להפליא של חומצות שומן אומגה 3; המקורות החלופיים שלהם הם דגים ועוף. כך מומלץ מאוד שמן פשתן לצמחונים. לעיון קל, אנו מציעים את תרשים התזונה שלה למטה לגודל ההגשה של 1 כף או 15 מ”ל.
סכום לגישה% ערך יומיומי
קלוריות 12
קלוריות מ- FAT120
סה”כ FAT14G – 22%**
שומן רווי 1.5 גרם – 8%**
שומן רב -בלתי -רווי 10 גרם – ɨ
שומן רב -רווי 22.5 גרם – ɨ
שמן זרעי פשתן כולל בדרך כלל ɨ
אומגה 3 (חומצה אלפא-לינולנית) 7.6 גרם-ɨ
אומגה 6 (חומצה לינולאית) 1.9 גרם-ɨ
אומגה 9 (חומצה אולאית)-
** אחוז ערכים יומיים מבוססים על דיאטה של 2,000 קלוריות.
Ɨ ערך יומי לא הוקם

מלבד חומצות שומן חיוניות של אומגה 3, לשמן יש ליגננים המוכנים כ- 8000 פעמים הרבה יותר תכונות נוגדות חמצון, שכל נגזרות צמחיות זמינות אחרות.

היתרונות של שמן זרעי פשתן
שמן זרעי פשתן שימש מכיוון שמאות שנים, במיוחד באזור הים התיכון בגלל היתרונות ג’רזי קורינתיאנס המופלאים שלו של עור בריאות כמו גם שיער. בשלב זה יש לציין כי שמן זה לעולם אינו מבושל. השמן נלקח בצורה הטובה ביותר כמטפטפים על סלטים או לצריכה דרך הפה. הודות לטעם האגוזי והמתוק מעט, מה שהופך אותו לחלק מהתזונה היומית שלך אינו עינויים! כדי לקצור את היתרונות שלה, הוא נלקח באופן פנימי ואפילו מיושם חיצונית אך לעולם לא לובש להבה. עבור מאיר עיניים עוד יותר, הנה רשימת היתרונות שלה בעור, בשיער ובריאותנו.

[קרא גם: זרעי פשתן ירידה במשקל]
היתרונות של שמן זרעי פשתן לעור
כדי לקצור את היתרונות של שמן זרעי פשתן, ניתן להוסיף אותו בקלות למוצרי טיפוח העור כמו שטיפת פנים, ג’לי מקלחת, קרם לחות, קרם הגנה, חבילות פנים וכו ‘או פשוט יוחל באופן אקטואלי בכל אזור. מעטים מהיתרונות המובילים שלה הם:-

1. ריפוי העור
איך זה עובד-בזכות רמתו הגבוהה של חומצות שומן אומגה 3 ותכונות אנטי דלקתיות גבוהות, שמן פשתן יכול להאיץ את מהירות ריפוי הפצעים ויכול להפחית בקלות את גירוי העור, דלקת, אדמומיות או פריחות אם בכלל.

כיצד למרוח טופתי של כמה טיפות של שמן זרעי פשתן בהקלה.

2. מאבק בבעיות עור נפוצות
איך זה עובד-אקנה, פסוריאזיס וכו ‘מתפרץ לרוב בגלל דלקת בעור, אך החומצה האלפא-לינולנית בשמן יכולה לטפל בזה ביעילות. תכולת האומגה 3 של השמן מזינה את תאי העור ומגבירה את מערכת החסינות. הם פותחים את נקבוביות העור הסתומות ומקל ומאצים את הגמילה מהעור. ליגני השמן מוצגים כאספיאטרוגנים הכוללים תכונות אנטי-אסטרוגניות. זה מסייע באיזון הפעילות של הורמוני האסטרוגן שהם הגורם השורש לכל בעיות העור. סמוך על שמן זרעי פשתן כדי לנשק את כל הצרות האלה!

אופן השימוש – ניתן ליישם את השמן על העור פעם או פעמיים בשבוע, לשמור על כרבע שעה ולשטוף היטב! השינוי בתנאי העור חייב להשאיר אותך מאושר! אתה יכול גם להבלע את כמוסותיה מדי יום או את השמן הרופף שלו לפי המינון המומלץ כדי לקצור את היתרונות באופן פנימי.

[קרא גם: שמן זרעי פשתן לטיפול בשומות]

1. מפחית את הכולסטרול
איך זה עובד- מכל השמנים הזמינים בשוק, לשמן פשתן יש את המספר הגבוה ביותר של חומצות שומן אומגה-3. זה חיוני להפליא שכן, יחד עם סיבים וליגנאן, מורידים את הכולסטרול הרע, כלומר LDL כמו גם את רמת הטריגליצרידים מהדם. השמן נמצא בשפע בסיבים מסיסים וגם בלתי מסיסים. הסיבים המסיסים מסייעים גם בחסימת ספיגת הכולסטרול בדם

כיצד להשתמש – בולע את השמן או כמוסותיו מדי יום כמומלץ על ידי המפיק או הרופא שלך.

2. מונע מחלות לב וכלי דם
כיצד זה עובד מכיוון שהורדת הכולסטרול בדם כמו גם רמת הטריגליצרידים בדם, השמן מסייע בשליטה על לחץ הדם ובכל המחלות הנלוות ללב. צריכה קבועה של השמן מפחיתה את הסיכון להתקף לב ומשיכות. לעיתים קרובות רמה גבוהה של טריגליצרידים וכולסטרול, חוסר תרגילים, מתח חמצוני ואלמנטים שונים אחרים גורמים לעורקים סתומים. זה משפיע על זרימת הדם והוא הגורם השורש לכל תנאי הלב. צריכה קבועה של השמן דה-סוטה אותם ושומרת עלהיתרונות של שמן זרעי פשתן לעור, שיער ובריאות (###) באיחור, שמנים זרעים שונים מוערכים באופן ביקורתי על היתרונות הבריאותיים שלהם והשימוש בהם מורחב בהתאם. שמן אחד כזה שתפס את העין של כל חובבי הבריאות ברחבי העולם הוא שמן פשתן, המכונה בדרך כלל שמן זרעי פשתן. עם זאת, מדינות מסוימות כמו אמריקה מבדילות בין השניים. היתרונות של שמן פשתן והיתרונות של שמן זרעי פשתן הם כמעט זהים.
מהו שמן זרעי פשתן?
שמן זרעי פשתן הוא מקור לחומצות שומן רב בלתי רוויות. זה נחשב לנכון לצריכה אנושית מכיוון שהחומצות והכימיקלים הקשורים אליו עוזרים להפחתת הדלקת. היתרונות של שמן זרעי פשתן הם בשפע.

אנו זורקים אור על כל פנים של שמן זה כדי להבין טוב יותר את היתרונות שלו על העור, השיער והבריאות שלנו.
תרשים תזונת שמן זרעי פשתן
שמן זרעי פשתן מבוקש באופן נרחב על ריכוזו הגבוה להפליא של חומצות שומן אומגה 3; המקורות החלופיים שלהם הם דגים ועוף. כך מומלץ מאוד שמן פשתן לצמחונים. לעיון קל, אנו מציעים את תרשים התזונה שלה למטה לגודל ההגשה של 1 כף או 15 מ”ל.
סכום לגישה% ערך יומיומי
קלוריות 12
קלוריות מ- FAT120
סה”כ FAT14G – 22%**
שומן רווי 1.5 גרם – 8%**
שומן רב -בלתי -רווי 10 גרם – ɨ
שומן רב -רווי 22.5 גרם – ɨ
שמן זרעי פשתן כולל בדרך כלל ɨ
אומגה 3 (חומצה אלפא-לינולנית) 7.6 גרם-ɨ
אומגה 6 (חומצה לינולאית) 1.9 גרם-ɨ
אומגה 9 (חומצה אולאית)-
** אחוז ערכים יומיים מבוססים על דיאטה של 2,000 קלוריות.
Ɨ ערך יומי לא הוקם

מלבד חומצות שומן חיוניות של אומגה 3, לשמן יש ליגננים המוכנים כ- 8000 פעמים הרבה יותר תכונות נוגדות חמצון, שכל נגזרות צמחיות זמינות אחרות.

היתרונות של שמן זרעי פשתן
שמן זרעי פשתן שימש מכיוון שמאות שנים, במיוחד באזור הים התיכון בגלל היתרונות המופלאים שלו של עור בריאות כמו גם שיער. בשלב זה יש לציין כי שמן זה לעולם אינו מבושל. השמן נלקח בצורה הטובה ביותר כמטפטפים על סלטים או לצריכה דרך הפה. הודות לטעם האגוזי והמתוק מעט, מה שהופך אותו לחלק מהתזונה היומית שלך אינו עינויים! כדי לקצור את היתרונות שלה, הוא נלקח באופן פנימי ואפילו מיושם חיצונית אך לעולם לא לובש להבה. עבור מאיר עיניים עוד יותר, הנה רשימת היתרונות שלה בעור, בשיער ובריאותנו.

[קרא גם: זרעי פשתן ירידה במשקל]
היתרונות של שמן זרעי פשתן לעור
כדי לקצור את היתרונות של שמן זרעי פשתן, ניתן להוסיף אותו בקלות למוצרי טיפוח העור כמו שטיפת פנים, ג’לי מקלחת, קרם לחות, קרם הגנה, חבילות פנים וכו ‘או פשוט יוחל באופן אקטואלי בכל אזור. מעטים מהיתרונות המובילים שלה הם:-

1. ריפוי העור
איך זה עובד-בזכות רמתו הגבוהה של חומצות שומן אומגה 3 ותכונות אנטי דלקתיות גבוהות, שמן פשתן יכול להאיץ את מהירות ריפוי הפצעים ויכול להפחית בקלות את גירוי העור, דלקת, אדמומיות או פריחות אם בכלל.

כיצד למרוח טופתי של כמה טיפות של שמן זרעי פשתן בהקלה.

2. מאבק בבעיות עור נפוצות
איך זה עובד-אקנה, פסוריאזיס וכו ‘מתפרץ לרוב בגלל דלקת בעור, אך החומצה האלפא-לינולנית בשמן יכולה לטפל בזה ביעילות. תכולת האומגה 3 של השמן מזינה את תאי העור ומגבירה את מערכת החסינות. הם פותחים את נקבוביות העור הסתומות ומקל ומאצים את הגמילה מהעור. ליגני השמן מוצגים כאספיאטרוגנים הכוללים תכונות אנטי-אסטרוגניות. זה מסייע באיזון הפעילות של הורמוני האסטרוגן שהם הגורם השורש לכל בעיות העור. סמוך על שמן זרעי פשתן כדי לנשק את כל הצרות האלה!

אופן השימוש – ניתן ליישם את השמן על העור פעם או פעמיים בשבוע, לשמור על כרבע שעה ולשטוף היטב! השינוי בתנאי העור חייב להשאיר אותך מאושר! אתה יכול גם להבלע את כמוסותיה מדי יום או את השמן הרופף שלו לפי המינון המומלץ כדי לקצור את היתרונות באופן פנימי.

[קרא גם: שמן זרעי פשתן לטיפול בשומות]

1. מפחית את הכולסטרול
איך זה עובד- מכל השמנים הזמינים בשוק, לשמן פשתן יש את המספר הגבוה ביותר של חומצות שומן אומגה-3. זה חיוני להפליא שכן, יחד עם סיבים וליגנאן, מורידים את הכולסטרול הרע, כלומר LDL כמו גם את רמת הטריגליצרידים מהדם. השמן נמצא בשפע בסיבים מסיסים וגם בלתי מסיסים. הסיבים המסיסים מסייעים גם בחסימת ספיגת הכולסטרול בדם

כיצד להשתמש – בולע את השמן או כמוסותיו מדי יום כמומלץ על ידי המפיק או הרופא שלך.

2. מונע מחלות לב וכלי דם
כיצד זה עובד מכיוון שהורדת הכולסטרול בדם כמו גם רמת הטריגליצרידים בדם, השמן מסייע בשליטה על לחץ הדם ובכל המחלות הנלוות ללב. צריכה קבועה של השמן מפחיתה את הסיכון להתקף לב ומשיכות. לעיתים קרובות רמה גבוהה של טריגליצרידים וכולסטרול, חוסר תרגילים, מתח חמצוני ואלמנטים שונים אחרים גורמים לעורקים סתומים. זה משפיע על זרימת הדם והוא הגורם השורש לכל תנאי הלב. צריכה קבועה של השמן דה-סוטה אותם ושומרת עללא שמן את השמן. מעטים מתופעות הלוואי הידועות של שמן פשתן הן:-
1. אמצעי זהירות דלילי דם
בשל ההשפעות של חומצות השומן אומגה 3, טסיות הדם יכולות להיות פחות דביקות. זה מועיל בהימנעות מקרישת דם בעורקים אך יכול לגרום לתוצאות משמעותיות כאשר נלקחים עם תרופות מרשם דלילות בדם כמו הקומדין, קלופידוגרל או אפילו אספירין יומיומי. זה מחזק את השפעת התרופות. אם מישהו חווה דימום רציף, יש להפסיק את ג’רזי ולנסיה השמן באופן מיידי. אם נלקחת רפואה כלשהי, עדיף לקחת את אישור הרופא לפני שתכלול את הנפט. הכי טוב להפסיק את צריכת הנפט לפחות שבועיים -שלושה לפני ניתוח גדול מכיוון שהיא יכולה להגדיל את הסיכון לדימום.
2. אמצעי זהירות לחולי סוכרת
צריכת מנה גדולה של שמן זרעי פשתן יכולה להוריד את רמות הסוכר בדם. זה יכול להפוך רציני כאשר נלקח עם תרופות סוכרתיות. לפיכך יש לקחת את המינון וההסכמה מרופא לפני שנצרך השמן על ידי חולה סוכרת.
3. הריון
אחרת מועיל להפליא לנשים, בדרך כלל שמן פשתן אינו מומלץ לנשים בהריון, במיוחד בשליש השני והשלישי שלהן. הסיבה לכך היא שהשמן יכול לגרום לידה מוקדמת. זה גם לא מומלץ במהלך ההנקה בגלל תרומותיו ההורמונליות, אף כי טרם הוכרו דוחות מחקר.
4. תגובות אלרגיות
מעטים אנשים הצורכים שמן פשתן מתלוננים על כמה תגובות אלרגיות כמו כוורות, קושי בנשימה, פריחות, גירוד, נפיחות בפנים, שפתיים, לשון, גרון וכו ‘. עם זאת, מקרים כאלה נמוכים להפליא.
5. בעיות במערכת העיכול
לעתים קרובות אלה באים לידי ביטוי הרבה יותר עם צריכת זרעי פשתן ולא שמן פשתן. עם זאת, מעטים מתלוננים על תסמינים כמו נפיחות, עצבני בטן, שלשול, בחילה, כאבי בטן וכו ‘. התסמינים בדרך כלל משטחים אם אדם לקח מינון גבוה של שמן פשתן כמו 30 מ”ל בפעם אחת. בדרך כלל רצוי להתחיל במינונים קטנים ואז להמשיך בהדרגה למינון המומלץ.
אמצעי זהירות תוך כדי צריכת שמן פשתן
אמנם עדיין אין מינון קבוע של שמן פשתן, אך מומלץ להתחיל תמיד במינון קטן ואז להגדיל את הצריכה שלו. זה הופך להיות קריטי במיוחד אם התזונה שלך חסרה מוקדם יותר חומצת שומן אומגה 3. יותר מדי ממנו יכול להפריע לאיזון בדם ולגרום לסיבוכים.

באופן כללי, מומלץ להיות אחת עד שתי ג’רזי ווסטהאם יונייטד כפות שמן פשתן פעם או פעמיים ביום. אמנם הוא זמין בצורת קפסולה, אך גרסת הבקבוק שלה מומלצת. הסיבה לכך היא שהשמן יכול להפוך לאחור ולא ניתן לברר אותו מצורת הקפסולה שלו. שמן מפואר עלול לגרום לתופעות לוואי.

רק צריך לצרוך את הנפט שסומן בטוח לצריכה אנושית. הסיבה לכך היא שחלק מזרע פשתן רעיל וכולל עקבות של ציאניד.

עדיף לצמצם שמן פשתן בכמה מנות קטנות לאורך היום במקום מינון אחד או שניים גדולים.

מומלץ מאוד לצריכת נוזלים ומים משופרים עם צריכת שמן פשתן.

נשים הסובלות מסרטן השד, סרטן הרחם או אפילו השחלות ואנדומטריוזיס צריכות לצרוך את השמן רק תחת פיקוח קפדני של רופא, מכיוון שהוא יכול להתנהג כמו הורמון האסטרוגן בגוף.

גברים עם סרטן הערמונית לא צריכים לצרוך אותו מכיוון שיש לו מחקרים מנוגדים על השפעתו על סרטן הערמונית.

אנשים הסובלים מחסימת מעי, בוושט צמצום או מעי מודלק צריכים להימנע מהשמן הפשתן כמו גם מצריכת זרעים מכיוון שתכולת הסיבים הגבוהה שלו יכולה להחמיר את המצב.

אנשים תחת כל סוג של תרופות צריכים תמיד לדבר עם הרופא שלהם לפני שהם צורכים את הנפט בגלל האינטראקציות האפשריות שלו.

לעולם אל תיקח את השמן אם יש לו ריח רע או טעם רע. זה מרמז שהנפט השתחרר ויהיה לו השפעות שליליות.

אין לצרוך את השמן במהלך טיפול בציקלוספורין (סנדימוני) מכיוון שחומצת השומן אומגה 3 שלה יכולה לגרום לתגובות לוואי למרות שהפחתת תופעות הלוואי הרעילות של התרופה ב- T